Selain seberapa banyak tidur yang Anda dapatkan setiap hari, tahapan yang Anda lalui selama tidur juga mungkin berkaitan dengan kesehatan jangka panjang.
Sebuah studi besar baru-baru ini yang diterbitkan di PLOS Medicine menemukan bahwa periode tidur REM (gerakan mata cepat) yang lebih lama dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap 83 penyakit; periode tidur nyenyak yang lebih lama juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap tujuh penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan gangguan depresi mayor. Tidur REM adalah tahap penting dari siklus tidur, yang sering ditandai dengan gerakan mata cepat saat mata tertutup, peningkatan aktivitas otak, penurunan tonus otot, dan kemungkinan lebih besar untuk mengalami mimpi yang jelas.
Studi ini, yang dilakukan oleh tim peneliti dari Capital Medical University di Tiongkok, menganalisis data dari 95.559 peserta di UK Biobank. Para peserta mengenakan akselerometer pergelangan tangan selama tujuh hari dan malam berturut-turut. Para peneliti menggunakan algoritma pembelajaran mendalam untuk memperkirakan waktu tidur REM, waktu tidur nyenyak, dan waktu tidur ringan, sambil juga menganalisis total durasi tidur, terjaga setelah tertidur, dan keteraturan tidur malam. Para peneliti kemudian menggabungkan ini dengan catatan kesehatan dan mengikuti para peserta selama rata-rata 8,9 tahun, menganalisis hubungan antara pola tidur dan terjadinya lebih dari 1.000 penyakit.
Struktur tidur memengaruhi risiko penyakit.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa, dengan menggunakan 47,6 menit sebagai satuan statistik, tidur REM yang lebih banyak dikaitkan dengan risiko beberapa penyakit yang lebih rendah. Secara spesifik, risiko relatifnya sekitar 26% lebih rendah untuk gagal jantung, sekitar 46% lebih rendah untuk demensia, dan sekitar 80% lebih rendah untuk penyakit Parkinson. Namun, 47,6 menit hanyalah satuan statistik yang digunakan dalam penelitian untuk membandingkan perbedaan tidur REM di antara peserta; ini tidak berarti bahwa peningkatan waktu tidur REM secara sengaja sebesar 47,6 menit akan mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
Studi ini juga menemukan bahwa hubungan antara total waktu tidur per malam dan risiko penyakit bukanlah sekadar masalah "semakin banyak Anda tidur, semakin baik" atau "semakin sedikit Anda tidur, semakin baik." Dari 86 gangguan terkait tidur, 69 memiliki risiko terendah pada orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam; sementara kurang dari lima jam tidur per malam dikaitkan dengan peningkatan risiko 37 gangguan. Pola tidur yang tidak teratur dan waktu terjaga yang lebih lama setelah tertidur juga dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap berbagai gangguan, termasuk kecemasan dan gangguan penggunaan zat.
Para peneliti menunjukkan bahwa hasil ini semakin mendukung hubungan antara menjaga durasi tidur enam hingga delapan jam per malam dan kesehatan yang lebih baik pada orang dewasa paruh baya dan lanjut usia, dan distribusi tahapan tidur yang lebih seimbang juga mungkin berperan. Namun, ini adalah studi observasional, yang hanya menunjukkan hubungan antara pola tidur dan risiko penyakit, dan tidak dapat membuktikan bahwa durasi tidur atau tahapan tidur tertentu secara langsung menyebabkan perubahan risiko penyakit.
Sumber : https://www.zaobao.com.sg/lifestyle/health/story20261001-9748607
Tidak ada komentar:
Posting Komentar